lekkie ciezary

[...] sr-wolne czw-plecy, biceps pia-barki ,triceps ..pewnie bedzie pyatnie dlaczego tyle barkow,odpowiadam trenuje hokej na lodzie i dobre barki sie przydaja ,dwa nogi mam lekkie wlasnie z racji treningow na lodzie takze one same w sobie dostaja w kosc...oczywiscie jest dieta w miare mozliwosci ..jakby ktos mial jakies pomysly to dzieki... [...]

[...] kcal. Wpisałem "4 ciężkie treningi w tygodniu". Z tym że tych treningów będzie 7 w tygodniu typowo siłowych na górę ciała + popołudniu jeszcze trening nóg (interwały lub lekkie ćwiczenia pseudosiłowe na nogi). Czyli w sumie trening dwa razy dziennie. Takie 14 treningów tygodniowo. Cel to się nie zalać. I zwiększać siłę i masę. Chcę mieć [...]

Ćwicze od 6 miesięcy , na poczatku ACT , potem splitem aż do teraz , ostatnio od jakis 2 tygodni ciężary które były dla mnie lekkie stawają się coraz cięższe . Poprostu dosyć często mam te "gorsze dni" niż wczesniej . Czym to może być spowodowane ?? Tym , że ćwicze splitem mimo iż nie mam odpowiedniego stażu czy tez może zbyt intensywnym planem [...]

[...] Hormonu wzrostu(tj Iporel zmniejszając mi ciśnienie tętnicze na noc powoduje wydzielanie hormonu wzrostu). I tu jest moje pytanie: po tygodniu od kiedy zacząłem to brać to zauważyłem dość duże przyrosty siły i mięśni,ciężary które ledwie pod koniec serii podnosiłem wydają się jakieś lekkie.Czy to może powodować ta tabletka?? z góry dzięki za odp.

[...] że zacząć od mniejszych i robić po 8ruchów a np w ostatnich dwóch zrobić te 4-5 ruchów większym ciężarem? 3) Jakie buty polecacie czy mogą być to buty typowo sportowe 'lekkie' coś jakby do biegania z podwyższoną podeszwą? Coś tego typu :http://www.weeen.net/images/Nike/NIKE%20Free%20Run/NIKE%20FREE%20FLYKNIT%205.0/Couple/Navy%20Blue.jpg Z [...]

[...] tyg, to lece do lekarza. Czasami mialem tam z wew strona ud, po treningach nog, ale ta lapa jest zajechana hardkorowo. Moge ewentualnie ok 17 wrzucic foty, opuchniecie jest lekkie, ale jest. Co polecacie zrobic z tym fantem? PS. miesien chyba nie jest zerwany, bo wtedy byl by siny i raczej nie moglbym lapa ruszac w ogole, wiec to jakies [...]

[...] czy mogą to być aż takie poważne zakwasy, które niedługo przejdą i raczej nie powinienem się martwić ( de facto w innych częściach ciała np. nogach czy klatce wciąż czuje lekkie, zakwasowe bóle ), czy może dorobiłem się jakiejś kontuzji albo spaliłem mięśnie? Z góry thx za odpowiedź, do lekarza zgłoszę się po tygodni, jeśli ból nie ustanie.

[...] 3x8 Środa-klata,triceps,łydki 1wyciskanie na plaskiej4x10,8,6,6 2rozpiętki 4x8 skosu nie robie bo cwicze sam i nie ma mi kto sztangi podac a hantelki mam za lekkie na skos 3wyc fr leżac 3x10,8,6 4pompki w podporze tyłem z obciązeniem 3x15 5wspięcia 3x15 Piątek-barki,nogi,przedramie 1wyciskanie sprzed głowy 3x10,8,6 2unoszenie [...]

[...] brac bo mialem zalecenie 10 dni i miesiac przerwy od silowni, jednak bol nie mina calkowicie delikatnie odczuwam jeszcze dyskomfort. Wczoraj wrocilem na silownie i wiadomo lekkie treningi maly ciezar wiecej powtorzen jednak przy niektorych cwiczeniach jeszcze czuje klatke piersiowa . Co byscie doradzili ? Cwiczyc i smarowac masciami czy pojsc [...]

[...] ruszyć się na siłkę i zacząć coś ze sobą robić. Ostatnio naderwałem przyczep tricepsa głowy bocznej ( niecałe 2 miesiące temu) i planuję zacząć od nowego tygodnia lekkie ćwiczenia na samym gryfie/gryfach bez obciążen traktując to jako rehabilitacje. Oczywiście w tym miesiącu wykluczam wchodzenie na jakiekolwiek ciężary ponieważ jestem [...]

[...] następująco: 1. rozpiętki na płaskiej, hantle na górnym, sztanga dolnym 2. sztanga na płaskiej, rozpiętki na górnym, hantle na dolnym 3. hantle na płaskiej, sztanga na górnym, rozpiętki na dolnym Mam tu lekkie wątpliwości co do sensu ćwiczenia rozpiętek na dolnym skosie. Nigdy nie próbowałem i nie widziałem, żeby ktoś to wykonywał. Ma to sens?

[...] się białkiem gaspari. W dni treningowe cytrulina wraz z beta alaniną. Początkowo rekompozycja szła fajnie, mimo niższej wagi, o wiele większe ciężary szły na siłce, z czasem lekkie zahamowanie. To samo z wyglądem ciała, początek był fajny, jednak z czasem lekki zastój. Fat z początku rekompozycji ( październik/listopad) - 15.5%. Jakieś porady, [...]

[...] szły ogromne , martwe ciągi i wiosłowania. dodam też że nospa ledwo co pomogła , minimalnie. Po powrocie do domu położyłem się na prawym boku i w tym momencie poczułem lekkie ukłucie w prawych żebrach.Nie przejąłem się tym , na drugi dzień ból lekko się powiększył , w piątek zaczął promieniować na tyle że nie mogłem leżeć na prawym boku ani [...]

[...] (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 170 Witam. Tak jak wyżej celem lekkie redu a potem masa . Myślałem o propinacie tym razem ,bo enan trochę zamulal, no ale co do tego dodać? Proszę o jakieś porady

[...] wyboru treningu. Wydaje mi się, że obwodowy będzie w moim przypadku najtrafniejszy, proszę ewentualnie o prostą rozpiskę. Nie jest moim celem duża budowa mięśni tylko raczej lekkie zwiększenie tego co jest ( podczas treningu cel oczywiście może się zmienić :-) w zależności od efektów ). Póki co staram się utrzymać białko na poziomie 25-30 %, [...]

[...] redukcji nie będę palić mięśni, bo organizm uzna ze nie sa mu juz potrzebne zamiast fatu? Czy organizm nauczony ćwiczyć na maksa (chodzi o ciezary) bedzie nadal reagował na lekkie treningi? Zależy mi głównie na pozytywnym wpływie treningu siłowego na wrażliwośc insulinowa i inne parametry fizjologiczne, natomiast nie zależy mi na zwiakszaniu [...]

[...] podnosic coraz wieksze ciezary . przez ten okres gdy nie trenowalem bralem sile leki pooperacyjne , nie mialem wogole apetytu i bylem oslabiony , schudlem 4 kg zaliczylem lekkie spadki ale najwieksze na operowanej ręce w przedramieniu i bicepsie spadlo po 2.5 cm jak na poltora miesiąca to bardzo duzo. i teraz mam trakie pytanie czy latwo [...]

[...] i martwym. Ilość serii i powtórzeń to typowe 5x5 w głównych ćwiczeniach wraz z liniową progresją ciężaru. Od niedawna mimo nadwyżki kalorycznej i dobrej diety pojawiły się lekkie zastoje w głównych bojach. W marwym ciągu jest to ok. 120 kg, które poszło w "trójkach" nie w piątkach. Klatka 3 treningi zastój zanim pokonałem w serii pełne 85, [...]

[...] hantle skrecane + sztanga i lawka. cwiczenia sobie sam wykombinuje,ale obciazenie 60 kg jest dla mnie duzo za male,wiec moze np waski chwyt i duuuuzo powtorzen? jesli beda lekkie hantle to moze tez poprostu machac az do zajechania sie? innego sposobu nie widze,zamiast cisnac duze ciezary bede chyba zmuszony cisnac male a duzo jakies rady [...]

[...] powtórzeń i tu pytanie czy mogę np. zamiast 3x10-12 robić 3x5? oraz zamienić przysiady i rdl na przysiady i klasyczny mc naprzemiennie gdyż chce odciążyć troche kolana (lekkie problemy z nimi mam)? (np. pon-przysiady, śr-mc, pt-przysiady, pon-mc) Plan wyglądał następująco: 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. [...]